向专家寻求帮助，帮助他们在疫情期间减掉多余的体重

por Julie Estlick

在过去的18个月里，他们打破了常规，在许多方面损害了公共卫生。. La comida, 运动和压力水平受到疫情的影响, 这产生了大量的额外的垃圾为我们很多人. 秋季是重新开始的好时机.

美国心理协会(American Psychology Association)今年早些时候进行的一项调查发现，61%的美国成年人报告称，自疫情开始以来体重发生了变化。, y 2 de cada 5 de los 3,数千名受访者表示，他们的体重增加超过了预期，平均每人增加了29磅。. . 百分之十的报告增加了超过50磅。.

超重会带来一系列不可忽视的健康风险(见表), 但减肥和保持体重不是一个简单的命题. 找到一位有减肥经验的营养师或医疗服务提供者，帮助你制定个性化的减肥计划，这是很好的第一步。, 以及确定一个家庭成员和朋友网络，他们将支持你一路前行。.

注册营养师梅丽莎·莱恩斯(Melissa Lanes)说，毫不奇怪，被困在家里的时间更长，有冰箱，没有我们通常的忙碌习惯，导致我们摄入更多的卡路里。, a menudo, a quemar menos, semana tras semana.

“压力下的人可能会吃更多的食物。, o simplemente comer más calorías, sin darse cuenta", dice Lanes. “Cuando estamos estresados ​​o ansiosos, tenemos una respuesta fisiológica, la respuesta de lucha o huida, 导致皮质醇(一种压力荷尔蒙)淹没我们的身体, 提高血糖水平和我们的食欲, y anhelamos energía azucarada, salada -alimentos densos ".

De hecho, 吃愉快的食物甚至可以刺激你大脑中的快乐中心, explica. 研究表明，随着人类体重的增加, 快乐的感觉在大脑可以变得更强当我们吃美味的食物. 这些感觉可能不是那么强烈的人体重较轻。.

理解导致体重增加的根本原因和行为的复杂性，以及实现持久改变的挑战，意味着大多数人无法成功地减肥和维持自己的体重。, señala Lanes.

Obtenga la ayuda adecuada

"Hay muchos sitios web, 提供减肥服务或帮助减肥补充剂的社交网站和非医疗个人, 但这些人没有义务向你提供基于科学和医学研究的信息。”, dice Dr. Anthony Millard, 他在加州大学安舒茨健康与健康中心专攻肥胖医学，同时也是科罗拉多大学医学院的副教授。.

米勒德与注册营养师如莱恩斯合作。, 与患者密切合作，制定一项不太严格且可长期持续的饮食计划, 和确定的方式，让他们感到愉快和现实.

减肥专家还了解医疗条件或某些药物如何影响体重增加或防止体重减轻。. 他们可以开减食欲药，并为患者提供其他显著减肥干预措施的建议。, 像减肥手术或最新的内窥镜疗法.

Además, los fisioterapeutas, 经过认证的健身和力量专家以及专门从事体重控制的心理学家可以在你努力实现健康目标的过程中提供体育活动和压力管理方面的指导.

正如米勒德所了解到的，“这只是一个为每个人找到正确道路的问题。.